图①
图②
图③
图④
图⑤
图⑥
“你跑了多少公里?用了多长时间?感觉怎么样……”这几天,刘际霖的亲朋好友,左邻右舍,纷纷围绕着他参加厦门国际马拉比赛的话题关切地问他。说起参加马拉松比赛的事情,今年已65岁的刘际霖脸上洋溢着自豪的神情。
据了解 ,此次一同参加厦门国际马拉比赛(图①)的福鼎人还有其他6位选手,而刘际霖是其中年龄最大的一位。刘际霖凭借着良好的身体素质和坚强的毅力以3小时36分9秒的佳绩跑完了全程(图②)。“在所有60岁以上的选手中,我的名次应该会在第10名左右吧。”刘际霖说。
参赛缘于好友的鼓励
今年是刘际霖第二次参加马拉松比赛了。第一次参加缘于好友的鼓励。“我早就知道厦门国际马拉松赛事,但总以为那是体育界顶尖人物的事情。”刘说,他希望自己能参加这种国际性的赛事,但担心身体素质不够好,所以没有勇气报名参加。
2010年的一天,刘和往常一样与登山爱好者爬山,无意中聊起厦门国际马拉松赛事,这是一个全民参与的体育项目,只要够勇气都可以参加,举办这样的赛事,其目的在于全民健身。朋友们则认为,刘际霖的年龄虽逾六旬,但身体素质及精、气、神,一点都不比年轻人差,所以极力鼓励老刘报名参加。
在朋友们的鼓励下,2011年,刘际霖首次参加了厦门国际马拉松比赛,以3小时54分22秒的好成绩跑完了全程(图⑥)。“这个成绩不算什么,但我觉得特别有意义。”老刘说。而在今年的参赛中,他的成绩提高到了3小时36分9秒(图④)。与去年相比成绩提高了18分13秒,有人认为,这已经相当不错了,在马拉松比赛中提高一秒的成绩都并非易事。
几十年如一日坚持锻炼
“老刘已经65岁了,马拉松全程跑下来,没有良好的身体素质是不行的。这该与他长期锻炼有很大的关系。”一位长期和他一起冬泳的体育爱好者说。
1月10日,正是三九寒天。这种天气,人们早就把自己裹装得严严实实,而这一天早上10时,有一个老人却不俱数九严寒,钻进桐山溪畅游(图⑤)。这个人就是本文的主人公刘际霖。据与他一起冬泳的朋友说,老刘天天锻炼身体,一天都不落下。
刘际霖退休前供职于福鼎市五金厂。他特别喜欢体育锻炼,于是在做好本职工作之余,每天坚持锻炼。起初只是选择一两个项目,后来逐渐发展到多个项目。退休后,他每天坚持锻炼,一天的档期安排得满满的:早晨爬山,中午游泳,傍晚跑步……他曾在水温9℃的情况下,横渡500米宽的瓯江;在大雪纷飞的极端天气,赤膊登山(图③)。知道他的人都竖起大拇指啧啧称赞。
明年还要继续参赛
“几十年如一日坚持锻炼,给你带来什么样的帮助?”记者问。
“能够坚持锻炼当然好了。”刘际霖答,“几十年来,因为坚持锻炼,身体更健康了,既便是感冒了,也比别人容易好。”刘际霖说。
在刘际霖看来,参加马拉松获不获奖并不重要,跑完42公里195米的遥遥路途足见其“马力”。他以实际行动诠释了长期锻炼的意义。马拉松比赛只是个平台,这不仅考量人体的心肺功能,更是需要多年训练的积累。“明年还经继续参加马力松比赛。”刘说这话时信心十足。
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